Korčuľovanie
Korčuľovanie je šport mnohých podôb. V základe však rozlišujeme inline korčule a korčule na ľad. Aj tak skrýva každý druh mnoho disciplín s rôznou náročnosťou, a tomu je nutné prispôsobiť aj kvalitnú športovú výživu. Špecialitou korčuľovania je aj fakt, že sa jedná ako o individuálny, tak aj o tímový šport, napríklad ľadový hokej. Korčuľovaním sa môže človek len baviť, alebo sa mu venovať na profesionálnej úrovni. V oboch prípadoch by však kvalitná športová výživa mala tvoriť súčasť tréningového plánu športovca. Viac informácií ...
Najpredávanejšie
Športová výživa a doplnky stravy pre korčuľovanie
Korčuľovanie je športová aktivita, pri ktorej dochádza k pohybu na hladkom povrchu pomocou špeciálnych pomôcok zvaných korčule. Rozlišujeme korčule na ľad, tzv. ľadové korčuľovanie, a korčule na asfalt alebo tvrdý povrch, tzv. kolieskové alebo inline korčule. Prenášaním váhy z jednej nohy na druhú dochádza k pohybu tela.
Korčule na ľadové korčuľovanie majú mnoho podôb. Rozlišujeme korčule na ľadový hokej, krasokorčuľovanie a rýchlokorčuľovanie. Aj jednotlivé kolieskové korčule sa od seba líšia. Líšia sa počtom, veľkosťou a usporiadaním koliesok. Prvé kolieskové korčule mali štyri kolieska usporiadané v dvoch radoch, ako kolesá automobilu. Neskôr sa korčule vyvinuli na tzv. inline korčule s radom štyroch až siedmich koliesok usadených v jednej línii za sebou. Tie svojou popularitou úplne vytlačili pôvodné korčule.
Široká variabilita tohto športu prináša aj veľmi individuálne nutričné potreby. V prípade korčuľovania sa totiž môže jednať o rýchlostnú, ale aj o vytrvalostnú športovú disciplínu. Nezáleží však na tom, ktorej variante sa venujete, nikdy by ste nemali zabúdať na výživu a pitný režim. Základom pitného režimu je voda a iónový nápoj Isostar Hydrate & Perform. Iónový nápoj hrá zásadnú úlohu, pretože uľahčuje vstrebávanie tekutín a umožňuje tak predĺžiť svalovú prácu. Práve ióny obsiahnuté v nápoji pomáhajú rýchlejšiemu a efektívnejšiemu vstupu tekutín do buniek. Iónový nápoj sa tak dostane tam, kde je aktuálne potrebný, a nezaťaží tým tráviaci trakt. Navyše minerály ako sodík, vápnik a horčík pomáhajú predchádzať svalovým kŕčom a umožňujú užiť si športový výkon na maximum. Súčasťou iónového nápoja Isostar Hydrate & Perform sú sacharidy slúžiace na udržanie a doplnenie energie.
Ak sa venujete rýchlostnému druhu korčuľovania, siahnite po športových doplnkoch stravy, ktoré obsahujú vyššie množstvo jednoduchých sacharidov. Tie sa starajú o dodávku okamžitej energie, pretože rýchlo zvýšia hladinu glykémie v krvi. Vyberte si tyčinky Isostar Energy Sport Bar v príchutiach brusnica, multifruit, banán alebo čokoláda. Ďalšou možnosťou sú Isostar energetické gély alebo energetické želé cukríky Isostar Energy Fruit Boost v príchutiach jahoda alebo marhuľa.
Naopak, vytrvalostní korčuliari by sa mali zamerať na kombináciu jednoduchých a zložených sacharidov v športových doplnkoch stravy. Potrebujú udržať prijatú energiu po oveľa dlhšiu dobu, aby mohli svoj vytrvalostný výkon s vysokou intenzitou vykonávať čo najdlhšie. Vhodnou voľbou sú energetické tyčinky Isostar Endurance+ Sport Bar, ktoré obsahujú kombináciu maltodextrínu a fruktózy, alebo energetické tablety Isostar Endurance+ Energy Tablets, ktoré obsahujú kombináciu dextrózy a fruktózy.
Ak často pociťujete únavu a nízku koncentráciu na výkon, neváhajte siahnuť po športových doplnkoch stravy s obsahom kofeínu. Kofeín totiž stimuluje centrálny nervový systém, čím znižuje únavu, ospalosť a pomáha koncentrácii na výkon. Tesne pred výkonom je preto výborným pomocníkom Isostar Energy shot.
