Fitness
V súčasnosti sa fitness teší rastúcej popularite, pričom posilňovne a fitness centrá sú dostupné takmer v každom meste, mnohí si dokonca zariaďujú súkromné posilňovne doma. Najrozšírenejším typom cvičenia vo fitness centrách je odporový tréning, ktorý je obľúbený medzi profesionálnymi aj amatérskymi športovcami. Tento typ tréningu, zameraný na budovanie svalovej hmoty a telesnej sily, je úzko spätý so správnou výživou, najmä s konceptom športovej výživy pre fitness. Správne vedený odporový tréning, kombinovaný s kvalitnou výživou a regeneráciou, prináša pozitívne výsledky nielen v športovej výkonnosti, ale aj celkovom zdraví. Viac informácií ...
Najpredávanejšie
Športová výživa a doplnky výživy pre fitness
Odporový tréning vo fitness je charakteristický využívaním špeciálnych strojov, vybavenia či pomôcok, pomocou ktorých sa vykonáva svalová práca. Pri tejto predĺženej svalovej kontrakcii sa sval buď pomaly skracuje, alebo predlžuje. Tieto formy svalovej kontrakcie sa typologicky zaraďujú k dynamickej svalovej činnosti.
Odporový tréning vychádza zo silového tréningu. Rozdiel je však v objeme, forme a intenzite tréningu. V minulosti sa silový tréning zameriaval na zdvíhanie maximálnych váh s nízkym počtom opakovaní. Taký tréning bol nezlučiteľný s tréningom vytrvalosti a obratnosti. To viedlo k vzniku dnešnej formy odporového tréningu, pri ktorom často dochádza ku kombinácii s aeróbnou aktivitou. To umožňuje zapojenie viacerých svalových skupín a rozvoj komplexnej sily. Pri správnom vykonávaní odporového tréningu sú jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus nespochybniteľné.
Tréning vo fitness centre je často spájaný s predstavou, že stačí do centra prísť a bez rozmyslu zdvíhať činky alebo cvičiť na strojoch. Taký prístup môže viesť k rýchlym zraneniam a následnej športovej indispozícii. Preto dnes fitness centrá ponúkajú odborných trénerov, ktorí pomôžu naučiť sa a správne pochopiť metódy odporového tréningu.
Bezchybne vykonávané cviky sú základom pre dosiahnutie požadovaných výsledkov. Musí však ísť o súhru viacerých aspektov, medzi ktoré patrí aj dostatok regenerácie, odpočinku a už spomínaná výživa. Správne nastavený jedálniček podľa potrieb tréningu výrazne ovplyvní vašu cestu k vysnenému cieľu.
Budovanie svalovej hmoty a úbytok tukového tkaniva sú úzko spojené s dostatkom bielkovín vo svaloch. Bez nich by nebolo možné svalovú hmotu vôbec budovať. Proteíny si ľudské telo nevie uložiť do zásoby, preto je ich pravidelný príjem taký dôležitý. Je však potrebné vyberať tie s celým spektrom esenciálnych aminokyselín, aby mali svaly dostatok všetkých potrebných stavebných kameňov na ich budovanie.
Svoje miesto tu nachádzajú Isostar proteínové nápoje a proteínové tyčinky. Špeciálnu úlohu vo fitness výžive hrá Isostar Mass Gainer. Svojím zložením ide o kombináciu proteínu a sacharidov, ktorej úlohou je maximálna podpora rastu svalovej hmoty bez úbytku telesnej hmotnosti. Tento doplnok často využívajú športovci, ktorí potrebujú tréningom nabrať svalový objem. Všetko toto si môžete vyskúšať v Isostar fitness sete.
Nikdy nezabúdajte ani na pitný režim. Vyskúšajte nízkokalorický iontový nápoj v tabletách Isostar Powertabs. Ak je vaším cieľom aj redukcia tukového tkaniva, podporte ju iontovým nápojom Isostar Fitness L-carnitine. L-carnitine totiž pomáha pri svalovej práci využívať energiu z tukového tkaniva, čím ho redukuje. Tento iontový nápoj je navyše bez kalórií a odporúčame ho piť pred, počas aj po fitness tréningu.
